Domů » Plavání pro dospělé

Plavání pro dospělé

Plavání pro každého, kdo chce plavat jistěji, technicky lépe a s větší lehkostí. Naše kurzy jsou určeny dospělým s různou úrovní plaveckých dovedností – od těch, kteří si chtějí osvojit nebo upevnit základy, až po plavce, kteří chtějí zdokonalit techniku, zlepšit kondici a plavat efektivněji. Výuku přizpůsobujeme aktuální úrovni, možnostem a cílům každého plavce, aby měl každý prostor postupovat svým tempem.

Proč plavat právě s námi?

Plavat můžete samozřejmě i sami. S odborným vedením ale víte, co a proč plavete a jak se skutečně posouvat.

Trenér vidí chyby, které sami často nevnímáte, pomůže upravit techniku, zvolit vhodné tempo a přizpůsobí výuku Vaší aktuální úrovni i cíli.

✔ okamžitá zpětná vazba a korekce techniky
✔ výuka podle skutečné úrovně a cíle každého plavce
✔ smysluplně sestavená lekce místo pouhého „plavání délek“
✔ rozvoj techniky, kondice a vytrvalosti
✔ příprava na triatlon, závod nebo osobní výzvu
✔ větší motivace, pravidelnost a příjemná parta

Rozdíl není jen v tom, kolik bazénů uplavete, ale jak je uplavete a kam Vás každý trénink postupně posune.

Zkušenosti, které využijete i Vy

Na vedení tréninků se přímo podílí také Bohumír Šraut – bývalý reprezentant České republiky, osminásobný mistr ČR a stále aktivní závodník Masters. Jeho sportovní zkušenosti sahají od vrcholového plavání přes dálkové plavání a otevřenou vodu až po náročné vytrvalostní a triatlonové závody. Při práci s dospělými tak využívá zkušenosti nejen s technikou, kondicí a vytrvalostí, ale také s tempem, rozložením sil, zvládáním únavy a psychickou stránkou sportovního výkonu.


Více o Bohumíru Šrautovi a jeho sportovních zkušenostech →

Co si z kurzu odnesete?

Podle své vstupní úrovně a osobních cílů si z kurzu můžete odnést:

  • lepší techniku jednotlivých plaveckých způsobů
  • lepší práci s dechem a efektivnější polohu těla ve vodě
  • odstranění nesprávných pohybových návyků
  • jistější, plynulejší a úspornější pohyb ve vodě
  • zdokonalení startovních skoků a plaveckých obrátek
  • lepší orientaci a pohyb pod vodou
  • větší kondici, vytrvalost a celkovou výkonnost
  • schopnost lépe pracovat s tempem a rozložením sil
  • větší jistotu a sebevědomí ve vodě
  • lepší připravenost na triatlon, závod, zkoušku nebo osobní výzvu

Cílem není pouze uplavat více metrů, ale plavat technicky lépe, efektivněji a s větší jistotou.

Jak kurz probíhá?

Lekce trvá 60 minut a její obsah přizpůsobujeme aktuální plavecké úrovni, kondici, individuálním možnostem a cílům každého plavce. Postupujeme systematicky od zvládnutí a upevnění techniky k náročnějším úkolům a rozvoji kondice a výkonnosti.

Výuka probíhá ve skupině, ale jednotlivá cvičení a jejich náročnost volíme tak, aby se mohl každý rozvíjet podle svých schopností a vlastního tempa.

Podle úrovně plavců se během lekcí věnujeme:

  • nácviku a zdokonalování plavecké techniky
  • práci s dechem, poloze těla a koordinaci pohybů
  • odstraňování nesprávných pohybových návyků
  • startovním skokům, obrátkám a pohybu pod vodou
  • kondičním a vytrvalostním úsekům
  • práci s tempem a rozložením sil
  • individuální přípravě podle konkrétního cíle plavce

Každý trénink má svůj smysl a navazuje na to, co plavec aktuálně potřebuje zvládnout nebo zdokonalit.

Plavecké kurzy podle úrovně a cíle

Každý plavec přichází s jinými zkušenostmi a cílem. Proto nabízíme několik variant výuky, které odpovídají rozdílné úrovni plaveckých dovedností i tomu, čeho chcete dosáhnout.

Základní plavecký kurz

Od nejistého plavání ke správné technice a větší jistotě ve vodě.

Kurz je určen dospělým, kteří již nějaké plavecké zkušenosti mají, ale necítí se ve vodě úplně jistě, rychle se unaví nebo vědí, že jejich technika není správná. Vhodný je také pro ty, kteří se k plavání vracejí po delší době a chtějí si své dovednosti znovu upevnit. Výuku přizpůsobujeme tomu, co každý plavec skutečně potřebuje.

Společně pracujeme na:

  • správném dýchání a poloze těla ve vodě
  • zdokonalení plaveckých způsobů prsa, znak a kraul
  • postupném nácviku motýlku podle možností plavce
  • odstranění nesprávných pohybových návyků
  • jistějším a úspornějším pohybu ve vodě
  • nácviku startů, obrátek a pohybu pod vodou
  • postupném rozvoji kondice a vytrvalosti

Nejde o rychlost ani počet uplavaných metrů, ale o vytvoření správných základů, na kterých lze dál stavět.

Kondiční plavecký kurz

Techniku propojujeme s kondicí, vytrvalostí a efektivním plaváním.

Kurz je určen plavcům, kteří již mají zvládnuté základní plavecké dovednosti a chtějí se dále posouvat – technicky, kondičně nebo směrem ke konkrétnímu sportovnímu cíli. Trénink přizpůsobujeme aktuální úrovni a cíli každého plavce. Nejde pouze o navyšování počtu uplavaných metrů, ale o kvalitnější techniku, efektivnější pohyb a postupný rozvoj výkonnosti.

Zaměřujeme se především na:

  • zdokonalování techniky všech plaveckých způsobů
  • odstraňování nesprávných a neefektivních pohybových návyků
  • zdokonalování startovních skoků, plaveckých obrátek a práce pod vodou
  • rozvoj vytrvalosti, síly a celkové kondice
  • práci s tempem a efektivním rozložením sil
  • zlepšování pohybové koordinace a kloubní pohyblivosti
  • cílenou přípravu na triatlon, závod nebo osobní sportovní výzvu

Kondiční plavání je vhodné také jako doplňková aktivita k běhu, cyklistice, triatlonu a dalším sportům.

Příprava na příjímací zkoušky, zápočet nebo zkoušku z plavání

Cílená příprava podle konkrétních požadavků školy nebo zkoušky.

 

Kurz je určen budoucím i současným studentům, kteří se potřebují připravit na přijímací zkoušku, zápočet nebo jinou zkoušku z plavání.

Výuku přizpůsobujeme požadavkům konkrétní zkoušky i aktuální úrovni plavce. Zaměřujeme se především na:

  • zdokonalení požadované plavecké techniky
  • odstranění technických chyb a nesprávných pohybových návyků
  • zlepšení rychlosti, vytrvalosti a kondice
  • nácvik požadovaných plaveckých způsobů
  • zdokonalení startů a plaveckých obrátek
  • práci s tempem a rozložením sil
    přípravu na konkrétní vzdálenost, časový limit nebo požadovaný výkon

Cílem je připravit Vás co nejlépe na konkrétní požadavky zkoušky a pomoci Vám zvládnout ji s větší jistotou a sebedůvěrou.

Cena kurzu

1x týdně     pololetí     3 900 Kč

celý rok     7 700 Kč

(do zprávy pro příjemce uveďte jméno a příjmení účastníka)

Přihlášky
Omluvy

Kdy plaveme

Čtvrtek:         17:30 – 18:30

  • 17., 24. září 2026
  • 1., 8., 15., 22. října 2026
  • 5., 12., 19., 26. listopadu 2026
  • 3., 10. prosince 2026
  • 7., 14., 21., 28. ledna 2027
  • 4., 11., 25. února 2027
  • 4., 11., 18., března 2027
  • 1., 8., 15., 22., 29. dubna 2027
  • 6., 13., 20., 27. května 2027

Podmínky a pokyny plaveckého kurzu pro dospělé

Prosíme o pečlivé seznámení s podmínkami kurzu, které zajišťují bezpečný a plynulý průběh výuky pro všechny účastníky.

Základní informace

  • Plavecký kurz probíhá od září do konce května a je rozdělen na 1. a 2. pololetí.
  • Obě pololetí na sebe metodicky navazují.
  • Do kurzu je možné nastoupit podle aktuální plavecké úrovně a volné kapacity skupiny.
  • O prázdninách a státních svátcích se neplave.
  • Před zahájením kurzu je nutné odeslat přihlášku.
  • Odesláním přihlášky souhlasíte s podmínkami kurzu.

Organizace a průběh lekcí

  • Lekce trvá 60 minut a začíná v uvedený čas.
  • Doporučujeme přijít s dostatečným předstihem.
  • Výuku přizpůsobujeme aktuální plavecké úrovni, tělesné zdatnosti, individuálním možnostem a cílům jednotlivých plavců.
  • Při vedení lekcí respektujeme zásady přiměřeného zatěžování a postupujeme podle vstupních plaveckých dovedností i toho, co chce účastník zvládnout nebo zdokonalit.
  • Lekce probíhají pod vedením zkušených a odborně kvalifikovaných trenérů a instruktorů plavání.
  • Čip od skříňky obdržíte 15 minut před lekcí. Vratná záloha na čip je 50 Kč.

Bezpečnost

  • Každý účastník je povinen respektovat pokyny trenéra, pravidla bezpečnosti a provozní řád bazénu.
  • Při výuce není vhodné používat řetízky, prstýnky, dlouhé náušnice ani jiné doplňky, které mohou při plavání představovat riziko.
  • Dlouhé vlasy doporučujeme sepnout, ideální je plavecká čepice.

Hygiena

  • Před vstupem do bazénu je nutné se osprchovat mýdlem bez plavek.

Zdravotní omezení

Účast na lekci není možná při akutním nebo infekčním onemocnění, například při oparech, bradavicích, moluskách nebo infekčním kožním onemocnění.

Plavky

  • Doporučujeme přiléhavé plavecké plavky vhodné pro sportovní plavání.
  • Ženám doporučujeme jednodílné plavky.
  • Nevhodné jsou volné koupací šortky a plavky s kapsami, které při plavání výrazně zvyšují odpor vody.
Vhodné a nevhodné plavky

Děkujeme, že respektujete hygienická pravidla v souladu s provozním řádem bazénu a přispíváte tak k bezpečnému průběhu lekcí.

Absence a storna kurzu

  • Kurzovné je po zahájení třetí lekce nevratné.
  • Výjimkou mohou být závažné zdravotní důvody po doložení lékařského potvrzení.
  • Za neúčast na jednotlivých lekcích se kurzovné nevrací.
  • Z organizačních důvodů prosíme o omluvení nepřítomnosti na lekci.

Způsob omluvy

Platba kurzu

  • Kurz je možné zakoupit na 1. pololetí, 2. pololetí nebo celý školní rok.
  • Úhradu proveďte nejpozději do konce září a ledna.
  • Uhrazením kurzovného potvrzujete souhlas s podmínkami kurzu.
  • Po odeslání přihlášky a úhradě kurzovného máte místo závazně rezervované.

Způsob platby

  • Hotově
  • Bezhotovostně na účet: 251581698/0600
  • Platba QR kódem (zvolte částku pro 1. pololetí / 2. pololetí / celý školní rok)
  • U bezhotovostní platby i platby QR kódem uveďte do zprávy pro příjemce jméno a příjmení účastníka.